Недавно один японский врач, Хитоси Ватанабе (Hitoshi Watanabe), поделился с общественностью собственным опытом потери веса. Он рассказал миру об утренней банановой диете, на которую уже подсела вся Америка.
Хитоси Ватанабе говорит, что сочетание бананов с водой комнатной температуры приводит к ускорению метаболизма, поэтому человек, придерживающийся банановой диеты, может есть на обед и ужин всё что угодно, и он всё равно будет терять вес.
Плюс ко всему, в неспелых бананах содержится много устойчивого крахмала, из-за которого мы ощущаем себя сытыми. В результате процесс сжигания жира происходит интенсивнее. Ну а вода комнатной температуры улучшает пищеварение и уменьшает чувство голода.
Японская диета
- Нужно ежедневно ложиться спать до 12 часов ночи.
- Ни в коем случае нельзя переедать.
- Исключи из употребления молочные продукты и алкоголь.
- Физическая нагрузка необязательна, только по желанию.
- Единственный разрешенный напиток – вода.
Диетическое меню
Завтрак: один или несколько неспелых бананов и стакан воды комнатной температуры.Обед: по своему усмотрению.
Перекус: разрешается легкая закуска, лучше – любимый фрукт.
Ужин: по своему усмотрению. Важно не есть после 20:00 и исключить десерты.
Плюсы японской диеты
- повышение метаболизма и снижение вероятности переедания в течение дня;
- исключение кофеина из рациона способствует нормализации уровня глюкозы в крови и уменьшению аппетита;
- ранний ужин отучает от поздних перекусов и ограничивает потребление лишних калорий;
- исключение из рациона молочных продуктов и десертов (на время) ограничивает жиры и сахар;
- бананы – богатый витаминами и минералами фрукт.
Минусы японской диеты
- некоторые люди не очень хорошо воспринимают чистые углеводы (особенно те, у кого гипогликемия);
- необязательность физической активности.
Источник