Седалищный нерв свое начало берет в
поясничном отделе позвоночника и, проходя через ягодицы, тянется к
ступне. Поэтому боль при его защемлении чувствуется особенно сильно.
Как правило, термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет.
Традиционное лечение подразумевает диагностику и назначение соответствующих медикаментов. Но лучше не ограничиваться одним лишь приемом обезболивающих. Поверь, если во время лечения ты будешь выполнять простые упражнения для растяжки мышц, о боли забудешь в скором времени.
Помни, что движение является самым эффективным способом борьбы с ишиасом,
как бы парадоксально это ни звучало. Так ты стимулируешь
кровообращение, устраняя застойные явления в мышцах и тем самым ускоряя
выздоровление.
Будет отлично, если ты расскажешь друзьям об этой статье!
Источник
Как правило, термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет.
Традиционное лечение подразумевает диагностику и назначение соответствующих медикаментов. Но лучше не ограничиваться одним лишь приемом обезболивающих. Поверь, если во время лечения ты будешь выполнять простые упражнения для растяжки мышц, о боли забудешь в скором времени.
Упражнения при защемлении седалищного нерва
Упражнения для растяжки могут оказать большую помощь, так как помогают успокоить воспаление и тем самым облегчить боль. Конечно, они могут даваться нелегко, поэтому выполняй упражнения медленно, на выдохе увеличивая растяжение.- Ляг на ровную поверхность, согни ногу, в которой
чувствуешь боль, и осторожно потяни ее к плечу. Когда почувствуешь
растяжение, постарайся удержать ногу в таком положении 30 секунд.
Разогни ногу, полежи немного, сделай еще 2 подхода.
- Снова в положении лежа согни ноги в коленях и осторожно подтяни их к груди, не отрывая таз от пола.
Скрести ноги, как показано на рисунке, и, обхватив руками здоровую
ногу, потяни. Удерживай ноги в течение 30 секунд, отпусти и вернись в
исходное положение. Сделай еще 2 подхода.
Будет отлично, если ты расскажешь друзьям об этой статье!
Источник