Диета Кима Протасова, или «Протасовка», как
ее любовно называет армия поклонников, — спасение для всех, кто отчаялся
похудеть. Такой план питания совершенно безвреден для организма и даже
полезен: после нескольких недель употребления пищи, богатой клетчаткой,
налаживается работа желудочно-кишечного тракта, улучшается состояние
кожи, исчезает тяга к сладостям любого рода!Диета приобрела популярность в 1999 году: в одной эмигрантской
израильской газете появилась заметка, подписанная ярким псевдонимом Ким
Протасов. Указанный план питания оказался весьма эффективным и подошел
тысячам женщин. Если ты мечтаешь привести фигуру в порядок и
оздоровиться, попробуй эту необычную диету, останешься довольна!
Очень важно пить достаточное количество жидкости во время диеты:
воды, несладкого чая и кофе. После окончания первой недели в силу
вступают некоторые изменения в меню!
Третья, четвертая и пятая недели диеты проходят по такому же плану,
как вторая. Изменения в весе ты заметишь уже на третьей неделе.
Рекомендуется подключить к диете физические нагрузки: в таком случае
будет расти мышечная масса, а это важно для хорошего обмена веществ.
Очень важен правильный выход из диеты! Если ты избежишь срыва и всё
сделаешь правильно, эффект закрепиться надолго и ты не наберешь лишние
килограммы повторно. Сначала нужно добавить в рацион каши на воде во
время завтрака, далее — увеличить жирность молочных продуктов и начать
заправлять овощные салаты небольшим количество растительного масла.
Следующий этап — замена молочных продуктов мясными или рыбными. Следует заменить 2 яблока любыми другими фруктами, кроме бананов и винограда. Диета по Протасову гарантирует стойкий продолжительный результат, если ты будешь придерживаться плана ее выполнения!
Диета Протасова помогает очистить организм от токсинов, укрепляет его защитные силы, стабилизирует уровень сахара в крови. Кроме того, в результате ты становишься обладательницей прекрасной фигуры, тела, которым хочется любоваться… Расскажи подругам об этой суперэффективной диете! Без сомнений, они будут рады узнать о ней.
источник
Диета Кима Протасова
Лучшее время для проведения этой диеты — лето, и, конечно же, урожайная осень, когда свежих овощей хоть отбавляй. Весь рацион построен на растительной пище с небольшим добавлением кисломолочных продуктов и белков. Что радует, объем одной порции не ограничен! Если чувство сытости не пришло, можно съесть еще немного позволенных продуктов: при этом диета не утратит своей эффективности!Первая неделя диеты Протасова
- Можно есть сырые овощи в неограниченном количестве. Овощи нужно выбирать некрахмалистые: листовые овощи, зелень, капуста, баклажаны, кабачки, спаржу, огурцы, помидоры. Возможна минимальная термическая обработка овощей — на пару.
- Также необходимо употреблять молочные продукты: кефир, творог, йогурт. Их жирность не должна превышать 5 %. На две части овощей должна приходится одна часть молочных продуктов.
- В день можно съедать 3 зеленых яблока и 1 вареное яйцо.
Вторая неделя диеты Протасова
- Меню такое же, как во время первой недели диеты, с одним изменением. Можно съесть 300 г нежирной рыбы или нежирного мяса в течение дня! 300 г — вес продукта в сыром виде.
- С введением мяса количество молочных продуктов рекомендуется сократить примерно на треть.
- 3 яблока и 1 вареное яйцо также остаются в меню.
Следующий этап — замена молочных продуктов мясными или рыбными. Следует заменить 2 яблока любыми другими фруктами, кроме бананов и винограда. Диета по Протасову гарантирует стойкий продолжительный результат, если ты будешь придерживаться плана ее выполнения!
Диета Протасова помогает очистить организм от токсинов, укрепляет его защитные силы, стабилизирует уровень сахара в крови. Кроме того, в результате ты становишься обладательницей прекрасной фигуры, тела, которым хочется любоваться… Расскажи подругам об этой суперэффективной диете! Без сомнений, они будут рады узнать о ней.
источник
