Существует множество диет,
направленных на избавление от лишних килограммов, из перечня которых
буквально каждый человек может подобрать наиболее выигрышный и
привлекательный для себя вариант. Однако
один из наиболее кардинальных вариантов, которым пользуются в целях
снижения веса и избавления от избытков жира, на самом деле является
отличным способом укрепить здоровье и продлить жизнь. Речь идет об
однодневном голодании. Estet-portal.com раскроет причины популярности
однодневного голодания, а также расскажет о правилах, которые необходимо
соблюдать голодающим, чтобы не навредить здоровью.
Однодневное голодание – основные преимущества отказа от пищи
Прежде всего, стоит отметить, что под
однодневным голоданием подразумевается полный отказ от еды и напитков на
24 часа. Это касается всех пищевых продуктов и питья, кроме воды,
поскольку обезвоживание представляет серьезную угрозу для всего
организма. Сама концепция голодания не нова – многие верующие практикуют
отказ от пищи в силу религиозных убеждений, для некоторых голодовка –
способ привлечь к себе внимание общественности (к примеру, в рамках
политических протестов), есть и такие люди, для которых голодание –
новый диетический тренд.
24 часа – не четко установленный срок
отказа от пищи, а примерный ориентир для желающих оздоровиться таким
способом. Дело в том, что однодневный срок выбирают для большинства
исследований, в ходе которых изучают влияние кратковременного голодания
на организм.
Потенциальные преимущества однодневного голодания:
снижение уровня холестерина;
укрепление здоровья сердца (при условии регулярного кратковременного голодания);
избавление от избытков жира;
улучшение обмена веществ (посредством увеличения выработки гормона роста);
снижение риска диабета;
борьба со стрессом и депрессией;
усиленное выведение токсинов;
улучшение работы иммунной системы.
Помимо этого, многие люди связывают однодневное голодание с самоконтролем, дисциплиной и даже очищением разума.
укрепление здоровья сердца (при условии регулярного кратковременного голодания);
избавление от избытков жира;
улучшение обмена веществ (посредством увеличения выработки гормона роста);
снижение риска диабета;
борьба со стрессом и депрессией;
усиленное выведение токсинов;
улучшение работы иммунной системы.
Помимо этого, многие люди связывают однодневное голодание с самоконтролем, дисциплиной и даже очищением разума.
Правила, меры предосторожности и риски однодневного голодания
Несмотря на полезные аспекты
однодневного голодания, существуют и риски, с которыми могут столкнуться
желающие воспользоваться преимуществами отказа от пищи. К примеру,
такой метод не подходит:
людям, принимающим лекарства, которые необходимо употреблять с едой, а также до или после приема пищи;
диабетикам;
беременным;
людям с почечной недостаточностью;
в случае сердечной недостаточности и т.д.
диабетикам;
беременным;
людям с почечной недостаточностью;
в случае сердечной недостаточности и т.д.
Важно! В случае серьезных проблем со здоровьем консультация врача перед однодневным голоданием обязательна!
Важные правила однодневного голодания:
Вход из выход из голодания должны быть
плавными. Нельзя вечером наесться от пуза, а с утра полностью ограничить
себя в еде. За несколько дней до планируемого дня отказа от пищи
необходимо максимально ограничить употребление мяса, мучных изделий,
тяжелых продуктов, а день до голодовки лучше заполнить преимущественно
овощами и фруктами. Это же правило применяется при выходе из
однодневного голодания.
Вода обязательна. Ни в коем случае нельзя лишать организм чистой воды –
она должна поступать в необходимых количествах во избежание
обезвоживания и в целях выведения токсинов. Остальные напитки, даже
самые полезные чаи и свежие соки, не разрешаются.
Индивидуальная корректировка. Не каждому человеку с легкостью дадутся 24
часа без еды. Поэтому можно начать, скажем, с 8 часов без пищи, а со
временем перейти на 24 или даже 36 часов.
Мониторинг самочувствия. Прислушивайтесь к своему организму. Конечно, 24
часа без пищи не приведут к летальному исходу, но у некоторых людей
может наблюдаться головокружение, замедление или ускорение сердцебиения,
головные боли. Если Вы чувствуете себя нехорошо, возможно, Вам стоит
отказаться от таких кардинальных мер и обратиться к врачу. Не изнуряйте
организм, если он слишком бурно сопротивляется.
В целом, для людей, здоровье которых не ослаблено хроническими или
острыми заболеваниями, регулярное однодневное голодание (к примеру, раз в
неделю) станет отличным способом улучшить самочувствие, активировать
работу систем организма и избавиться от пары лишних килограммов. Главное
– делать это с умом и прислушиваться к своему телу!