Красавица Екатерина Андреева, ведущая телепрограммы «Время», выглядит прекрасно! Знаете, сколько ей лет? 52! А кто даст? Никто!
«Оставаться молодой не так уж и сложно, — уверяет Екатерина. — Я охотно открою все свои секреты!»
Спите в темноте и холоде
— В спальне должно быть не выше 18-20 градусов. Для
здоровья, а следовательно — красоты, нужна прохлада. Даже зимой я всегда
ночью открываю форточку. На окна повесьте плотные шторы. Ведь в темноте
вырабатывается мелатонин, который помогает организму восстановиться.
Ложитесь пораньше и спите восемь часов
— Я стараюсь ложиться в 10 часов вечера, потому что с
22 до 24 часов во сне вырабатывается гормон, отвечающий за молодость и
красоту! Не зря англичане называют эти два часа «бьюти-слип» — то есть
сном красоты. Спите не менее восьми часов в сутки и желательно на
ортопедической подушке!
Вставайте поэтапно
— Просыпайтесь не позднее восьми утра. Я иногда встаю в шесть!
С кровати сразу не вскакивайте. Сначала потянитесь, а
затем 10 раз похлопайте себя по голове. Затем потрите уши — 15 раз по
часовой стрелке и столько же — против.
После чего начинайте медленно крутить головой
вправо-влево. И так — 100 раз! Вы почувствуете, как энергия буквально
наполняет вас! Подниматься нужно медленно, потому как резкий переход от
одного состояния к другому очень вреден. И еще — купите будильник с
негромким, приятным для вас звуком.
Пейте чистую воду
— Первое, что я делаю, встав с постели, — выпиваю
стакан воды. При этом она должна быть комнатной температуры. И не из-под
крана! Стоит иметь фильтры или покупать бутилированную воду в магазине.
Лично я предпочитаю минеральную негазированную. В сутки нужно выпивать
не менее 1, 5 литра воды за час до или час спустя после еды.
Выбирайте правильный чай
— Кофе я не пью, а чай очень люблю! Особенно —
зеленый. Но не из пакетиков, а заварной, из цельных листьев. При этом
только тот, которому не больше восьми месяцев с момента сбора, и
хранившийся в холодильнике. У меня дома есть даже специальный
холодильник для чая из Китая.
Завтракайте кашей
— По утрам я кушаю лишь после гимнастики. Завтракаю
ягодами и кашками из цельных зерен, сваренных на воде. Иногда добавляю в
них сухофрукты и орехи. Обожаю гречку и черный рис.
Здоровое меню
— Я не ем после 19 часов. И не ем ничего жирного,
сладкого, соленого, мучного и консервированного! В моем меню нет мяса. Я
ем лишь злаковые, рыбу, овощи и в небольшом количестве фрукты.
Молочные продукты позволяю себе раз в неделю-две! В
каждом человеке живут почти три килограмма различных грибков, бактерий и
микробов. Молоко и все молочные продукты стимулируют размножение этих
организмов! А зачем нагружать свою иммунную систему?
Экологически чистые сырые продукты
— Никаких химических добавок! Все только натуральное!
Сейчас появились поставщики экологически чистой биопродукции. Зададитесь
целью питаться качественно — обязательно найдете, где такую еду можно
купить! Старайтесь отдавать предпочтение продуктам, которые можно есть
сырыми: ягодам, пророщенным зернам, зелени, овощам, фруктам, орехам.
Готовьте правильно
— При готовке никогда не нагревайте масло, так как оно
начинает выделять вредные вещества! Откажитесь от большого огня. А лучше
всего — купите специальную кастрюлю, в которой пища за счет высокого
давления готовится при низкой температуре. Тогда в ней сохранятся все
полезные вещества! Если готовите в духовке, то следите, чтобы
температура не превышала 120 градусов.
Соли — да, сахару — нет!
— Соль необходима нашему организму. Но употреблять ее
нужно в минимальных количествах, лучше всего — морскую. А вот сахар я
полностью заменила сухофруктами, медом и фруктозой.
Взвешивайтесь и поститесь
— Сохранять вес гораздо проще, чем избавляться от
лишних килограммов. Я всегда держу под рукой весы. И если стрелка
качнулась вперед, тут же делаю все, чтобы вернуть ее обратно! Когда
нужно, могу и 10 дней на воде посидеть. Или на зеленом чае и рисе без
соли! Но чтобы не прибегать к таким крайностям, достаточно соблюдать все
посты. Я также пощусь еще по средам и пятницам.
Займитесь спортом
— Чтобы тело оставалось подтянутым и стройным, его надо
тренировать. Я три раза в неделю хожу на фитнес, три — на йогу, два —
на тай-чи — это китайская оздоровительная гимнастика — и еще два — на
пилатес — специальную систему упражнений. Плюс бассейн. В общем,
тренируюсь и утром, и вечером после работы.
Много и быстро ходите
— Проблемы с лишним весом уйдут без следа, если вы
будете много и быстро ходить. Учтите: жир начинает сгорать только после
30-й минуты. Поэтому пользуйтесь любой возможностью пройтись пешком!
Можно, конечно, и бегать, но во время бега происходит мини-сотрясение
суставов и мозга.
Ухаживайте за кожей
— Один-два раза в неделю я хожу в сауну. А вот пилинги
не делаю! Зато раз в неделю делаю маску на основе косметических средств
одной французской фирмы. В ее состав входят вытяжки из растений,
собранных в экологически чистом месте. Раз в неделю мне также делают в
салоне так называемую кислородную терапию и энергетический массаж лица
серебряными элеронами — это дает сильный омолаживающий эффект!
Не загорайте
— Ультрафиолет вызывает раннее старение кожи! Поэтому
на пляж я хожу только в закрытом купальнике с нанесенным на лицо и тело
солнцезащитным кремом силой не менее 50 единиц! При этом сижу все время
под зонтиком! Про солярии вообще молчу!
Не курите и пейте вино
— Я не курю уже больше двух лет. Счастлива безмерно!
Стала гораздо лучше себя чувствовать, различать даже самые тонкие
запахи, и, конечно, кожа меня тоже отблагодарила — красивым цветом лица.
Поэтому срочно бросайте курить! А что касается спиртного… Сухое вино
даже полезно для здоровья в весьма небольших количествах. Я предпочитаю
грузинское, испанское и португальское.
Минимум косметики
— Если кожа ухожена, макияж может вообще не
понадобиться. Но если очень хочется «что-то нарисовать» на лице,
обхожусь минимумом косметики. Взмах пуховкой, обмакнутой в пудру, блеск
на губы, тушь — на ресницы. Яркий макияж, как правило, старит.
Перевоспитывайте родных
— Вести здоровый образ жизни очень тяжело, если нет
единомышленников. Поэтому ненавязчиво, потихоньку втягивайте в это дело
родных. Мой муж и дочь, как и я, не едят мясо, пьют чистую воду и
занимаются спортом.
Работайте и не спешите на пенсию
— Чем позднее ты выйдешь на пенсию, тем дольше
останешься молодым! В Японии работают даже глубокие старики. Поэтому там
так много долгожителей. Работа продлевает и годы, и молодость!
Не злитесь и не завидуйте
— Следите за своим душевным состоянием. Как
только вы научитесь жить в гармонии с собой и окружающим миром,
перестанете злиться и завидовать, сразу заметите изменения: и морщинки
выровняются, и глаза засияют, и фигура постройнеет! Мой девиз: «Дай мне,
Боже, душевного покоя принять то, что не могу изменить, дай силы
изменить то, что могу, и дай мудрости, чтобы не перепутать одно с
другим!»
Спеши поделиться ценными советами с друзьями, не лишай их возможности узнать это!