Можно забыть о снотворных препаратах!
И мед, и молоко использовались для лечения бессонницы с древних времен.
Триптофан, как правило, превращается в серотонин, который вызывает ощущение спокойствия. Кроме того, серотонин превращается в мелатонин, который позволяет лучше спать.
Рецепт
Ингредиенты:- 170 мл молока
- 1 капля ванильного экстракта
- 1 чайная ложка меда
- Разогрейте немного молоко в маленькой кастрюле. Доводить до кипения не нужно.
- Снимите с огня и перелейте в стакан, а затем добавьте мед и ваниль.
- Хорошо перемешайте и выпейте перед сном.
Если у вас непереносимость лактозы, замените молоко на соевое, рисовое или миндальное молоко. Способ приготовления остается тем же самым.
Источник