Комплекс упражнений «Возвращение молодости» —
начальный этап даосской оздоровительной системы, одной из сотен
оздоровительных методик Китая. Благодаря Бянь Чжичжуну об этой практике в
конце 70–х узнали и за пределами Поднебесной.
Для выполнения упражнений потребуется от 5 до 15 минут утром и вечером. Делать их нужно не торопясь, дыша глубоко и медленно.
После выполнения этого комплекса налаживается работа внутренних органов, улучшается циркуляция крови, все ткани интенсивно насыщаются кислородом.
Упражнения «Возвращение молодости» устраняют боли в спине и плечевой зоне, менструальные боли, вздутие живота. Кроме того, они повышают сопротивляемость организма, улучшают половую функцию и способствуют снижению веса. Если ты новичок, выполняй их ежедневно утром и вечером от 3 до 5 минут.Друзьям захочется узнать секрет твоего преображения, поделись с ними статьей!
Источник
Как вернуть молодость
Комплекс «Возвращение молодости» состоит из 3–х упражнений, которые приводят в тонус не только все группы мышц, но и стимулируют работу внутренних органов.Для выполнения упражнений потребуется от 5 до 15 минут утром и вечером. Делать их нужно не торопясь, дыша глубоко и медленно.
- Встань прямо, ноги расставь на ширину плеч, руки свободно опусти. Глядя перед собой, расслабь мышцы тела и отвлекись от тревожных мыслей.
Сделав медленный, глубокий вдох через нос, приподнимись на пятках, расправляя плечи и грудь. Воздух мысленно направляй в нижнюю часть живота.
При выдохе живот слегка втяни, согнув колени, опустись на пятки. Выполни 8 раз, а освоив упражнение, количество повторов увеличь до 16.
- После выполнения предыдущего упражнения сделай
перерыв, задержав дыхание на 1 минуту. Расслабься, прими исходное
положение, а затем встряхнись всем телом.
Расслабь мышцы тела, удерживая корпус прямо, руки держи свободно
вдоль туловища, колени слегка согни. Потряси телом, постепенно
увеличивая амплитуду колебаний. Выполняй сотрясения в течение минуты.
Внимание! Упражнение выполняется правильно только тогда, когда ощущается потряхивание всего тела: груди, мышц, внутренних органов.
- После встряхиваний расставь ноги на ширину плеч,
корпус поддай вперед. Опираясь на носки, слегка согни колени, расслабь
все мышцы, приоткрой рот.
Руки вытяни вдоль тела. Вращай плечами поочередно:
левым делай круговые движения вперёд, вверх, назад, вниз. Одновременно
правым плечом выполняй круговые движения в противоположную сторону:
назад, вниз, вперед и вверх. Сделай по 16 круговых движений каждым
плечом.
Упражнения «Возвращение молодости» устраняют боли в спине и плечевой зоне, менструальные боли, вздутие живота. Кроме того, они повышают сопротивляемость организма, улучшают половую функцию и способствуют снижению веса. Если ты новичок, выполняй их ежедневно утром и вечером от 3 до 5 минут.Друзьям захочется узнать секрет твоего преображения, поделись с ними статьей!
Источник