Упражнений для избавления от живота, больших бедер и ягодиц огромное количество, но что насчет двойного подбородка?
Наверняка, первая мысль, которая
приходит в голову, это похудеть. Мол, уйдет жир, и складки подтянутся.
Однако бывает так, что человек похудеет на 30 кг, а обвисший подбородок
так и остался… Тонус кожи в первую очередь зависит от качества питания и
физических упражнений, и кожа на лице не исключение.
Выполняйте эти 5 простых упражнений ежедневно — и через пару недель заметите, как шея начнет разглаживаться!
1. Растягивание языка.
Откройте широко рот и высуньте язык. Так
далеко, насколько сможете. В идеале вы должны стремиться к тому, чтобы
коснуться языком своего подбородка.
Когда язык вытянут на максимум, задержите его в таком положении на 10 секунд.
Повторите десять раз.
2. Подъем головы.
Ложитесь поперек кровати — так, чтобы
голова и ступни свисали с нее. Затем приподнимите голову — так, чтобы вы
могли смотреть вперед и видеть все свое тело. Плечи при этом должны
продолжать плашмя лежать на кровати.
Продолжайте держать голову над телом 10 секунд, а затем медленно верните тело в исходное состояние.
Повторите упражнение 2-3 раза — так, чтобы почувствовать легкое головокружение, но не более того.
3. Поцелуй потолка.
Встаньте ровно. Наклоните голову немного назад — так, чтобы можно было разглядывать потолок.
Тянитесь головой к потолку — так, будто
собираетесь его поцеловать. Задержитесь в этом положении на пять-десять
секунд. Затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
Сделайте 15 повторов.
4. Повороты головы.
Сядьте ровно, а лучше встаньте. Теперь
выполняйте круговые вращения головой, медленно и осторожно. Двигайтесь
от плечей к груди и спине, и обратно.
Плечи держите опущенными, спину — прямой.
Сделайте 10 вращений в одном направлении, затем 10 — в другом.
5. Тренировка челюсти.
Садитесь на стул или продолжайте стоять —
главное, чтобы спина была ровной. Теперь делайте мощные жевательные
движения челюстью, держа при этом рот закрытым, а губы — сомкнутыми.
Сделайте медленный глубокий вдох и выдох
через нос. На следующем вдохе откройте рот как можно шире, кончиком
языка плотно прижмитесь к задней стенке нижних зубов. Сделайте мощный
выдох с отчетливым звуком «аааа».
Попробуйте добиться того, чтобы весь цикл растягивался на 90 секунд.
Сделайте два повтора этого упражнения за одну тренировку.
Вся эта тренировка займет у вас от силы один-два десятка минут.
Секрет ее эффективности — в
регулярности: если вы будете повторять такую зарядку по утрам пару
недель подряд, то обязательно заставите похудеть не только себя целиком,
но и ваш подбородок.
А какие методы избавления от этой напасти знаете вы? Поделитесь с нами в комментариях!