Сохранить молодость и красоту, предотвратить старение кожи
и организма в целом — это ли не мечта любой женщины? К сожалению, время
не остановить. Мы не способны предотвратить нежелательный процесс
старения, но можем хоть немного его замедлить.
Секрет источника молодости кроется в гормоне
мелатонине, который присутствует у каждого из нас. С годами из-за
вредных привычек и разрушительных воздействий на твой организм его
количество уменьшается, что приводит к старению.
Ученые утверждают, что именно мелатонин способен подарить человечеству продление жизни на 10–15 лет.
Мелатонин — регулятор суточных ритмов человека, основной гормон эпифиза. У всех людей мелатонин активно восстанавливается во время ночного сна в одно и тоже время: с 23 до 3 часов ночи.
Процесс старения начинается после 25 лет, сопровождаясь появлением многих заболеваний. Виной тому — недостаток мелатонина, который начинает возникать с этого возраста. Именно поэтому у пожилых людей сон становится поверхностным, а засыпание всегда трудным. Тем не менее выработку этого гормона можно отрегулировать!
Присутствие этого гормона в организме в нужном количестве способствует: замедлению процесса старения,
усилению иммунной системы, регуляции кровяного давления. Он позволяет
мобилизовать защитные ресурсы организма и предупредить развитие
хронических заболеваний (в том числе онкологических)!
Как видишь, мелатонин — настоящий эликсир здоровья и молодости, причем натуральный!
Для выработки мелатонина совершенно не стоит глотать разноцветные пилюли. Достаточно придерживаться простых правил, которые помогут организму получать этот гормон, а человеку — чувствовать себя лучше.
Источник
Ученые утверждают, что именно мелатонин способен подарить человечеству продление жизни на 10–15 лет.
Мелатонин — регулятор суточных ритмов человека, основной гормон эпифиза. У всех людей мелатонин активно восстанавливается во время ночного сна в одно и тоже время: с 23 до 3 часов ночи.
Процесс старения начинается после 25 лет, сопровождаясь появлением многих заболеваний. Виной тому — недостаток мелатонина, который начинает возникать с этого возраста. Именно поэтому у пожилых людей сон становится поверхностным, а засыпание всегда трудным. Тем не менее выработку этого гормона можно отрегулировать!
Секрет молодости
Как улучшить выработку мелатонина
- Прекрасная актриса и непревзойденная красавица Софи Лорен не устает повторять, что главный секрет красоты кроется в здоровом сне: спать она ложится не позже 9 вечера и просыпается в 6 утра.
Ее совет имеет научное обоснованние: уровень мелатонина начинает повышаться с 21:00, достигая своего пика к 2:00 ночи, и падает к 9 утра. Проще говоря, чем раньше ты ложишься спать, тем становишься краше и моложе, поскольку в фазе глубокого сна за счет мелатонина происходит обновление всех ресурсов организма на клеточном уровне!
- Ешь пищу с повышенным содержанием мелатонина. К
таким продуктам относятся: молоко, морепродукты, мясо курицы, рыба,
печень, яйца, творог, овсянка, запеченный картофель, овощи, арахис,
миндаль, тыквенные семечки, финики и бананы.
- Вечером старайся избегать выяснения отношений.
Нервная система должна находиться в спокойном состоянии. Помни о том,
что любые стрессы тормозят выработку этого гормона.
- Не пей перед сном крепкий черный чай или кофе.
Они мешают организму производить мелатонин. Таким же эффектом обладают
некоторые лекарственные препараты. Поэтому внимательно читай инструкцию к
лекарствам, особенно если страдаешь бессонницей!
Лучшими вариантами напитков станут стакан молока с мёдом, какой-нибудь кисло-молочный продукт или успокоительный травяной чай.
- Не забывай о гигиене сна. Хорошо проветривай
помещение. А также брось эту дурацкую привычку просматривать новости
социальных сетей перед сном! Экранный свет блокирует выработку гормона
сна и долгой жизни.
- Мелатонин можно употреблять как лекарство; он
производится синтетическим путем в виде таблеток и капсул. Однако
никакого самолечения! Подбор необходимой дозировки может произвести
только твой врач.
- Производство мелатонина в разы увеличивается
после одного часа спортивных занятий. Регулярные и умеренные физические
нагрузки — вот то, что нужно!
- Старайся избегать алкоголя, жирной пищи и брось курить!
Как видишь, мелатонин — настоящий эликсир здоровья и молодости, причем натуральный!
Для выработки мелатонина совершенно не стоит глотать разноцветные пилюли. Достаточно придерживаться простых правил, которые помогут организму получать этот гормон, а человеку — чувствовать себя лучше.
Источник