Эти упражнения являются очень эффективными. С их помощью, вы сможете
облегчить мышечную боль. Они так же отлично подойдут для тех, кто ведет
сидячий образ жизни.
1. Вариация позы орла
Расположите правый локоть поверх левого, переплетя предплечья и соединив ладони. Затем медленно поднимайте локти до уровня плеч. Задержитесь в этом положение 20 секунд. Дышите ровно и глубоко. Опустите локти до уровня груди и смените руки, чтобы левая была сверху.
2. «Супермен» (вариация позы «Саранча»)
Чтобы шея не болела, нужно также позаботиться о своей осанке, расслабить верхний плечевой пояс и спину. Лягте на живот, сведите стопы вместе, лоб должен касаться пола. Вытяните руки перед собой. На вдохе поднимите вверх руки и ноги. Локти и колени выпрямите. Задержитесь в этом положении столько, сколько сможете. Затем вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
3. Наклоны головы
Сядьте в удобное положение и выровняйте спину. Наклоните правое ухо к правому плечу, при этом тяните левую руку в сторону, как на фото. Задержитесь в позе 20 секунд. Затем повторите позу только на другую сторону.
4. Упражнение для подтяжки подбородка и уменьшения боли в шее
Выдвиньте подбородок вперед. Задержитесь в этом положении, затем расслабьте шею и отведите подбородок максимально назад. Проделайте упражнение несколько раз.
5. Руки в замок
Сядьте в удобную позу. Соедините руки в замок за спиной. Затем хорошо потяните их назад. Спину максимально прогните. Подбородок поднимите вверх. Задержитесь в этой позе на 30 секунд.
1. Вариация позы орла
Расположите правый локоть поверх левого, переплетя предплечья и соединив ладони. Затем медленно поднимайте локти до уровня плеч. Задержитесь в этом положение 20 секунд. Дышите ровно и глубоко. Опустите локти до уровня груди и смените руки, чтобы левая была сверху.
2. «Супермен» (вариация позы «Саранча»)
Чтобы шея не болела, нужно также позаботиться о своей осанке, расслабить верхний плечевой пояс и спину. Лягте на живот, сведите стопы вместе, лоб должен касаться пола. Вытяните руки перед собой. На вдохе поднимите вверх руки и ноги. Локти и колени выпрямите. Задержитесь в этом положении столько, сколько сможете. Затем вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
3. Наклоны головы
Сядьте в удобное положение и выровняйте спину. Наклоните правое ухо к правому плечу, при этом тяните левую руку в сторону, как на фото. Задержитесь в позе 20 секунд. Затем повторите позу только на другую сторону.
4. Упражнение для подтяжки подбородка и уменьшения боли в шее
Выдвиньте подбородок вперед. Задержитесь в этом положении, затем расслабьте шею и отведите подбородок максимально назад. Проделайте упражнение несколько раз.
5. Руки в замок
Сядьте в удобную позу. Соедините руки в замок за спиной. Затем хорошо потяните их назад. Спину максимально прогните. Подбородок поднимите вверх. Задержитесь в этой позе на 30 секунд.
